每天跑步多少距离合适？5公里还是10公里？
2023-11-10 阅读 28
每天跑步的距离合适与个人的身体状况、健康状况、运动经验和目标有关。对于初学者来说，开始时建议从较短的距离开始，如每天跑步2-3公里，逐渐增加到5公里。一旦适应了这个距离，可以考虑逐渐增加跑步的距离，但要注意适度增加，以避免过度训练和受伤。对于经验丰富的跑者来说，每天跑步10公里可能是适当的，但仍需根据个人情况进行调整。最重要的是听从自己的身体信号，逐渐增加跑步距离，并在跑步后进行适当的休息和恢复。
更新于 2023年11月10日
