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每天 5 公里对身体的影响有多大？
2024-11-25 阅读 16
每天跑步5公里对身体有很多好处。这种有氧运动有助于提高心肺功能，增强心血管健康，促进新陈代谢，减轻体重，增强肌肉力量和耐力，改善心情和睡眠质量。然而，如果你之前没有跑步习惯，建议逐渐增加跑步的距离和强度，以避免受伤。另外，跑步后记得适当伸展和补充水分，以帮助身体恢复。
更新于 2024年11月25日
