晚上睡不着，晚上又困得要命，怎么办？
2024-11-27 阅读 18
您可以尝试以下方法来帮助您改善睡眠质量：
1. 建立规律的作息时间：尽量每天都在相同的时间睡觉和起床，帮助身体建立规律的生物钟。
2. 避免在睡前摄入咖啡因和刺激性食物：如咖啡、茶、巧克力等，这些会影响睡眠质量。
3. 创造舒适的睡眠环境：保持房间通风良好、安静、黑暗，温度适宜。
4. 放松身心：可以尝试进行深呼吸、冥想、听轻柔的音乐或泡热水澡来放松身心。
5. 避免使用电子产品：睡前尽量避免使用手机、电脑等电子产品，因为它们会影响睡眠。
如果以上方法都尝试过后仍然无法入睡，建议您咨询医生或专业的睡眠医学专家，以获取更详细的建议和帮助。
更新于 2024年11月28日
