晚上睡不着，焦虑、沉浸在过去出不来，这么放过自己?
2024-11-26 阅读 12
对于晚上睡不着、焦虑并沉浸在过去的情况，你可以尝试一些方法来放松自己。首先，可以试着进行深呼吸或冥想来平复情绪，放松身心。其次，可以尝试写日记或记录下当下的想法和感受，帮助你整理思绪。同时，也可以尝试做一些放松的活动，比如听音乐、看书或喝一杯温热的饮料。重要的是要给自己一些时间和空间，不要过于苛求自己，慢慢地调整心态和情绪，让自己逐渐放过过去，向着更好的方向前进。如果情况持续且影响生活，建议寻求心理专业人士的帮助。
更新于 2024年11月27日
