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晚上容易陷入焦虑的情绪而睡不着怎么办？
2024-12-10 阅读 80
晚上容易陷入焦虑的情绪而睡不着可能是因为白天的压力和担忧没有得到有效的释放。为了应对这种情况，你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或温水浴，帮助放松身心。此外，避免在睡前过量饮用咖啡因或进行剧烈运动，保持规律的作息时间也有助于改善睡眠质量。如果焦虑情绪持续影响睡眠，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，以寻找更有效的解决方案。
更新于 2024年12月10日
