晚上失眠，睁着眼睛想睡觉，眯着眼就睡不着，又特别累，很难受，怎么办呢？
2023-04-26 阅读 32
失眠是很常见的问题，可以尝试以下方法缓解：
1. 改善睡眠环境：保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，可以使用眼罩、耳塞等辅助工具。
2. 建立良好的睡眠习惯：每天固定的睡眠时间和起床时间，避免在床上看电视或使用手机等电子产品。
3. 放松身心：可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。
4. 避免过度疲劳：避免过度劳累和过度兴奋的情绪，保持情绪平稳。
5. 避免饮食刺激：避免过度饮酒、咖啡、茶等含有刺激物质的饮品，晚上不要吃过多的食物。
如果这些方法都无法缓解失眠问题，建议咨询医生或专业心理医生的建议。
更新于 2023年05月01日
