跑步每天跑多少合适？
2023-09-05 阅读 41
每个人的身体状况、锻炼目标和时间安排都不同，因此每天合适的跑步量会有所不同。一般来说，根据美国运动医学学院的建议，健康成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。如果你选择跑步作为有氧运动的方式，你可以根据自己的情况将这些时间分配到每天或每周的跑步中。刚开始跑步的人可以从每周几次、每次10-15分钟开始，逐渐增加跑步时间和频率，以适应身体的逐渐适应运动的过程。但是请记住，跑步量应该逐渐增加，避免过度运动引起的伤害。最重要的是，跑步应该是愉快和可持续的，所以请根据自己的感受和身体反应来调整跑步量。如果你有特殊的健康状况或者运动目标，最好咨询专业的运动医学专家或教练的建议。
更新于 2023年09月05日
