跑步机的坡度跑伤膝盖吗？跑步机坡度推荐多少才合适呢？
2024-11-27 阅读 10
跑步机的坡度对于跑步时对膝盖的影响取决于个人的身体状况和跑步姿势。过高的坡度可能增加对膝盖的压力，尤其是对于膝盖有问题的人来说。一般建议初学者选择较低的坡度，逐渐增加坡度和跑步强度，以免对膝盖造成过大的压力。
一般来说，对于大多数人来说，跑步机的坡度在1%到2%之间是比较合适的选择，这可以模拟户外跑步的阻力，并且不会给膝盖带来过大的压力。如果你感觉膝盖有不适，可以适当降低坡度或者跑步速度，以减轻对膝盖的负担。最重要的是要根据自己的感受来调整坡度和速度，保护好自己的膝盖健康。
更新于 2024年11月28日
