跑步心率多少正常?
2023-07-30 阅读 44
正常的跑步心率取决于个体的年龄、健康状况和运动水平。一般来说，跑步时的心率应该保持在你的目标心率区间内。目标心率区间是根据你的年龄和运动目标来确定的。
根据美国心脏协会的推荐，大多数成年人的目标心率区间应该在最大心率的50%到85%之间。最大心率可以估算为220减去你的年龄。例如，如果你是30岁，那么你的最大心率大约是190次/分钟。因此，你的目标心率区间应该在95次/分钟到162次/分钟之间。
然而，这只是一个一般的指导。如果你有心脏疾病、高血压或其他健康问题，你的目标心率区间可能会有所不同。最好咨询医生或运动专家，根据你的具体情况制定适合你的目标心率区间。另外，如果你感到不适或出现异常症状，应该立即停止运动并咨询医生。
更新于 2023年07月30日
