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运动过程中和运动之后，你通常会喝什么饮料？
2023-07-12 阅读 1
一般运动过程中优先喝水：强度不大或时间短就喝白开水或矿泉水，超过1小时或高强度训练会补充含电解质的运动饮料或自制淡盐糖水。运动后先补水（温水或低糖运动饮料），再补充一些蛋白质和碳水，比如牛奶、酸奶或蛋白粉加果汁，帮助恢复。避免高糖碳酸饮料和含酒精饮品。
更新于 2025年12月21日
