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什么是你在长期坚持某一项运动之后得出的经验结论?
2023-06-26 阅读 2
长期坚持一项运动的结论是:稳定性比短期高强度更重要,把运动融入日常才能长期维持;循序渐进和充足恢复能防止伤病;技术与体能要并重,盲追强度效率反而低;给自己设可达的小目标和享受过程,成效会慢但更持久;社群支持和灵活调整计划也很关键。
更新于 2025年12月17日