十点下班之后运动晚饭吃水果运动前后需要吃什么？
2023-07-12 阅读 47
运动前后的饮食搭配可以帮助提供能量和促进肌肉恢复。在运动前，你可以选择一些易消化的碳水化合物食物，比如全麦面包、水果、酸奶或能量棒。这些食物可以提供持久的能量，让你在运动中保持活力。
在运动后，你可以选择一些富含蛋白质的食物，以帮助肌肉修复和恢复。一些好的选择包括瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类、奶制品或蛋白质补充剂。此外，你也可以搭配一些富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，以提供身体所需的各种营养素。
最后，不要忘记保持足够的水分摄入，无论是运动前还是运动后，都要喝足够的水来补充水分。这对于保持身体的水平衡和运动效果都非常重要。
更新于 2023年07月12日
