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日常工作下班之后,你会选择哪些运动健身方式?
2023-08-11 阅读 14
下班后常选几类运动:有氧(快走、慢跑、骑行或游泳)适合放松和消耗能量;高强度间歇训练(HIIT、跳绳)时间短、效果好,适合忙碌日常;力量训练(哑铃、壶铃、自重)帮助塑形和提高基础代谢;拉伸或瑜伽有利于恢复柔韧、缓解久坐疲劳;想社交的话可以参加团课或球类。每次约30–60分钟,记得热身与放松。
更新于 2025年12月24日