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日常工作下班之后，你会选择哪些运动健身方式？
2023-08-11 阅读 14
下班后常选几类运动：有氧（快走、慢跑、骑行或游泳）适合放松和消耗能量；高强度间歇训练（HIIT、跳绳）时间短、效果好，适合忙碌日常；力量训练（哑铃、壶铃、自重）帮助塑形和提高基础代谢；拉伸或瑜伽有利于恢复柔韧、缓解久坐疲劳；想社交的话可以参加团课或球类。每次约30–60分钟，记得热身与放松。
更新于 2025年12月24日
