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火爆日常工作下班之后，你会选择哪些运动健身方式？
2023-08-10 阅读 10
下班后常选短时高强度间歇训练（HIIT，20–30分钟）来快速消耗能量，或选择快走/慢跑保持心肺；想放松就做瑜伽和拉伸，想增肌则安排30–60分钟的力量训练（自重或器械）；游泳和骑行属于低冲击的恢复性运动，周末还可以约上朋友打羽毛球或篮球兼顾社交。
更新于 2025年12月23日
