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下班之后，你会选择哪种方式运动？
2023-08-25 阅读 35
下班后通常会选择慢跑和器械力量训练交替进行：工作日短跑或轻松慢跑30–45分钟补充有氧，隔天去健身房做30–60分钟的力量训练增强体能，结束后做10–15分钟拉伸或简单瑜伽放松恢复，时间和强度会根据当天精力调整。
更新于 2025年12月25日
