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每天跑步1公里后要拉伸吗？
2023-07-06 阅读 246
是的，拉伸是跑步后的重要环节之一。拉伸有助于减少肌肉酸痛和损伤的风险，同时可以增加灵活性和运动范围。建议在跑步后进行全身的静态拉伸，特别是要重点关注跑步所涉及的肌肉群，如大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（半腱肌和半膜肌）、小腿肌群等。拉伸时间一般持续10-15秒，每个肌肉群至少进行2-3次。记得在拉伸时保持舒适的姿势，避免过度拉伸或猛烈动作，以免造成伤害。
更新于 2023年07月06日
