每天跑步 1 公里算锻炼吗？跑到什么程度能起效果？
2023-04-26 阅读 103
每天跑步1公里确实是一种锻炼方式，但是对于身体的效果较小。如果你想要从跑步中获得更多的益处，建议你逐渐增加跑步的距离和强度。一般来说，每次跑步的时间应该在30分钟以上，跑步的速度应该能够让你感到有些喘气，但不至于无法说话。如果你想要进一步提高跑步的效果，可以考虑增加跑步的频率，例如每周跑步3-4次。当然，在进行任何锻炼之前，最好咨询医生的建议，确保你的身体状况适合进行这种锻炼。
更新于 2023年05月01日
