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四公里配速七初学者每星期跑四次够么？
2023-06-14 阅读 60
对于初学者来说，每周跑四次四公里的训练强度可能有些高。建议你先从每周三次开始，每次跑三公里左右，逐渐适应后再逐步增加训练强度。同时，注意科学饮食和充足的休息也非常重要。最好在跑步前进行热身运动，并在跑步后进行适当的拉伸放松。
更新于 2023年06月14日
