男，41岁，170cm,69Kg,跑10公里，配速6'22''，心率143，这样成绩可以冲一冲半马吗？
2023-05-12 阅读 38
根据你提供的信息，你的10公里配速为6'22"，心率为143，这已经是一个不错的水平。如果你想冲一冲半马，你需要进一步提高你的耐力和速度。建议你增加训练量，逐渐增加跑步的里程和强度，同时注意合理的饮食和休息，以提高身体的适应性和恢复能力。另外，建议你在训练中加入一些间歇训练和阶段性训练，以提高速度和耐力。最后，参加半马前一定要做好充分的准备和热身，以确保身体状态达到最佳状态。
更新于 2023年05月17日
