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运动新手每天多少训练量合适？
2024-12-18 阅读 15
对于运动新手，建议从较小的训练量开始，逐渐增加。一般来说，每天30分钟到1小时的运动量是比较合适的。这可以是快走、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，也可以是力量训练、瑜伽等。重要的是要注意逐渐增加运动强度和时间，同时倾听自己身体的信号，避免过度训练引发伤害。最好在专业教练的指导下进行训练，确保运动方式和量是适合个人身体状况的。
更新于 2024年12月19日
