首页
晚上睡不着请问喝多少咖啡可以睡好？
2024-11-29 阅读 17
咖啡因是一种刺激性物质，会刺激中枢神经系统，使人保持清醒。每个人对咖啡因的耐受程度不同，但一般建议在晚上不要喝含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。如果你已经喝了咖啡且想尽快入睡，可以尝试喝一杯温热的牛奶或柠檬茶，帮助放松身心，促进睡眠。最重要的是保持良好的睡眠习惯，避免在睡前摄入刺激性物质，保持规律的作息时间有助于改善睡眠质量。
更新于 2024年12月01日
