9点夜跑后太兴奋， 睡不着怎么办？
2023-05-13 阅读 35
如果你在晚上跑步过后感到太兴奋，导致难以入睡，可以尝试以下方法：
1. 放松身体：尝试进行一些深呼吸或者放松身体的练习，例如瑜伽或者冥想，这可以帮助你放松身体，减少兴奋感。
2. 避免刺激：在睡前避免刺激性的活动，例如看电影、玩手机或者电脑等，这些活动会刺激大脑，导致难以入睡。
3. 调整睡眠环境：保持睡眠环境的安静和舒适，例如关闭电视、减少噪音等。
4. 坚持规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，可以帮助你培养良好的睡眠习惯，有助于入睡。
5. 饮食调整：避免在晚上吃过多或者过于刺激性的食物，例如咖啡、巧克力等，这些食物会刺激大脑，导致难以入睡。
希望以上方法能够帮助你解决睡眠问题。
更新于 2023年05月20日
