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慢跑3公里，用时21分钟是不是没有效果啊？
2024-04-12 阅读 11
慢跑3公里，用时21分钟是一个不错的成绩，对于保持健康和增强心肺功能是有一定效果的。这个运动强度适中，可以帮助提高心肺功能、增强耐力和燃烧卡路里。如果你想进一步提升效果，可以尝试增加距离、提高速度或者增加跑步的频率。记得在跑步前做热身运动，并在跑步后进行拉伸放松。坚持下去，你会发现跑步对身体健康的益处。
更新于 2024年11月21日
