最新研究称「日行一万步或可减轻久坐者健康风险」，具体情况如何？还有哪些久坐者需要注意的事项？
2024-03-13 阅读 10
最新研究显示，日行一万步可以帮助减轻久坐者的健康风险。行走可以促进血液循环、增强心肺功能、维持健康的体重和代谢率，并有助于缓解压力和焦虑。对于久坐者来说，每天行走一定步数是非常重要的。
除了日行一万步外，久坐者还需要注意以下事项：
1. 定时站起活动：长时间坐着会导致血液循环不畅，增加患心血管疾病的风险。因此，建议每隔一段时间就站起来活动一下，可以做些简单的伸展运动。
2. 保持正确的坐姿：久坐时要保持正确的坐姿，避免驼背或过度弯腰，以减少对脊椎的压力。
3. 避免长时间使用电子设备：长时间盯着电子设备不仅容易导致眼睛疲劳，也增加了颈部和背部的负担。建议定时休息眼睛，适当减少使用电子设备的时间。
4. 均衡饮食：久坐者容易导致新陈代谢减缓，容易发胖。因此，要注意均衡饮食，控制摄入的热量，避免过度摄入高热量食物。
总的来说，久坐者需要多运动、保持正确的坐姿、定时活动身体，以及注意饮食等方面，才能更好地保护自己的健康。
更新于 2024年11月20日
