如果无法解决久坐，能否采用每周 150 分钟中等强度有氧运动来抵消久坐危害，保持身体健康？
2023-06-27 阅读 38
是的，每周进行150分钟的中等强度有氧运动可以有助于抵消久坐的危害，维持身体健康。久坐会增加患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病的风险，而有氧运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善代谢，有助于降低这些疾病的风险。建议选择喜欢的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周均匀分配时间，保持适度运动。此外，除了有氧运动，还应该注意避免长时间连续久坐，尽量每隔一段时间起身活动一下，保持身体的灵活性和血液循环。
更新于 2023年07月02日
