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每天最少运动多久可以保持健康？
2024-11-25 阅读 9
根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，以保持身体健康。这相当于每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，比如快步行、慢跑、游泳等。除了有氧运动，还应该进行一些力量训练和伸展运动，以全面提升身体的健康水平。当然，具体运动量还应根据个人的健康状况和身体条件来调整。
更新于 2024年11月26日
