大基数一天运动多久合适呢?
2023-07-14 阅读 37
运动的时间长短因人而异，取决于个人的健康状况、目标和日程安排。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动，或者将两者结合起来。这可以分配在每天进行30分钟的运动，或者更少时间但更频繁地进行运动。此外，还应该进行力量训练和灵活性训练。
然而，如果你是初学者或健康状况不佳，建议从较短的时间开始，逐渐增加运动的时间和强度。最重要的是，听从自己的身体，逐渐适应运动的过程，并在运动前咨询医生或专业教练的建议。
更新于 2023年07月14日
