21 岁男性多久运动一次合适？做什么运动好一些呢？
2024-11-29 阅读 20
对于21岁的男性来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动是非常合适的。这可以分配在每周几天，比如每天30分钟，或者更长时间的几天。除了有氧运动外，还可以考虑每周进行2次左右的肌肉训练，以增强肌肉力量和耐力。
至于什么运动更好，这取决于个人的偏好和身体状况。常见的有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、快走等。而肌肉训练可以包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。选择一种或几种自己感兴趣的运动，并确保逐渐增加运动强度和频率，以获得最佳的健康效果。同时，也建议定期进行身体检查，确保身体适合进行相应的运动。
更新于 2024年12月01日
