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下班后，运动多久比较合适?
2023-08-22 阅读 28
运动的时间长短应该根据个人的身体状况、健康状况和个人目标来确定。一般来说，每天进行30分钟到1小时的有氧运动是比较合适的。这可以包括快走、慢跑、骑自行车、游泳等。如果你是刚开始运动或者身体状况较差，可以从较短时间开始，逐渐增加运动时间和强度。同时，记得合理安排运动和休息的时间，避免过度疲劳。如果你有特殊的健康状况或者受到医生的建议，最好咨询专业人士的意见，以确定适合自己的运动时间。
更新于 2023年08月22日
