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跳绳一次跳多久比较合适？
2024-01-13 阅读 23
跳绳的时间长度应该根据个人的体能和健康状况来定。对于初学者，建议每次跳绳控制在5到10分钟左右，逐渐增加到15到30分钟。如果你感觉疲劳或者呼吸困难，就应该停下来休息。逐渐增加跳绳的时间和强度可以提高心肺功能和耐力，但一定要注意不要过度运动导致受伤或疲劳过度。最重要的是要根据自己的身体状况来调整跳绳的时长和强度。
更新于 2024年04月09日
