工作需要久坐，应该如何预防腰椎疾病？
2024-01-12 阅读 20
久坐是导致腰椎疾病的一个常见原因，以下是预防腰椎疾病的一些建议：
1. 保持正确的坐姿：坐姿要端正，双脚平放在地面上，腰部要靠在椅背上，避免长时间弯腰或者驼背。
2. 定时休息：每隔一段时间就站起来活动一下，可以做些伸展运动，放松腰部肌肉。
3. 增加腰部肌肉力量：通过定期进行腹部和腰部肌肉的锻炼，可以增强腰部支撑力，减少腰椎受伤的风险。
4. 控制体重：保持适当的体重可以减轻腰椎的负担，减少腰椎疾病的发生。
5. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，可以适时改变坐姿或站立姿势。
6. 注意睡眠质量：选择适合的睡眠姿势和硬度适中的床垫，保证充足的睡眠时间。
如果您有腰痛或者其他不适症状，建议及时就医，遵医嘱进行治疗和康复训练。
更新于 2024年04月07日
