跑5公里最高心率172可以吗？会不会太高了，有没有噶掉的风险？
2023-12-07 阅读 62
跑5公里时达到172的最高心率可能有些高，但并不一定会有危险。最高心率因人而异，受到多种因素的影响，包括年龄、体质和运动经验等。一般来说，最高心率可以通过减去年龄的值来估算，例如220减去年龄。然而，这只是一个估算值，个体差异很大。
在跑步期间，心率会增加以适应身体对氧气和能量的需求。如果你能够保持正常呼吸、没有胸闷或胸痛等不适症状，并且在跑步后能够迅速恢复，那么达到172的最高心率可能是适应性的反应，而不是威胁健康的风险。
然而，如果你有心脏病史、高血压或其他心血管疾病，或者你感到不适，例如头晕、气短或心悸，那么你应该咨询医生，以确定你的最高心率是否适合跑步。此外，如果你是初学者或长时间没有进行剧烈运动，建议逐渐增加运动强度和时间，以免对身体造成过大的负担。
总之，最高心率因人而异，如果你在运动过程中感到舒适并能够迅速恢复，达到172的最高心率可能是正常的。但如果你有任何疑虑或不适症状，最好咨询医生的意见。
更新于 2023年12月07日
