首页
下班后你会做那些运动来提高或放松一天的疲惫感？
2023-08-26 阅读 17
下班后想提神可以做有氧或短时高强度训练，比如快走、慢跑、骑行或20分钟HIIT，能迅速提升心率、驱散倦意；想放松则以拉伸、瑜伽、普拉提或用泡沫轴放松肌肉，配合深呼吸和缓步散步，十到三十分钟就能明显缓解疲劳。每周安排两到三次力量训练，有助于长期改善体能和精神状态。
更新于 2025年12月25日
