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180cm，63kg应该增肌还是减脂?
2023-07-09 阅读 53
根据你提供的身高和体重数据，很难确定你的具体体型和身体组成情况。一般来说，如果你的体脂含量较高，你可能需要先减脂以减少体脂肪，然后再进行增肌训练以增加肌肉质量。如果你的体脂含量较低，你可以直接进行增肌训练来增加肌肉质量。最好咨询专业的健身教练或体测专家，根据你的具体情况制定适合你的健身计划。他们可以根据你的目标和身体状况，为你提供更具体、个性化的建议。
更新于 2023年07月09日
