减脂先做有氧好还是先做无氧好？为什么？
2024-11-26 阅读 17
减脂过程中，无论是有氧运动还是无氧运动都有其重要性。一般来说，有氧运动可以帮助提高心肺功能，增强心血管系统，促进脂肪的燃烧，有助于消耗更多的热量，从而有利于减脂。而无氧运动则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的能量，有助于长期保持减脂效果。
因此，一般建议在减脂计划中，综合进行有氧运动和无氧运动会更有效果。可以根据个人喜好和身体状况来安排训练计划，可以交替进行有氧和无氧训练，也可以在同一次训练中结合两者。最重要的是保持运动的持续性和规律性，配合合理的饮食，才能达到减脂的效果。
更新于 2024年11月26日
