我身高1m66 体重52kg 想要增重 吃增肌粉 每天跑步3km跑步会对增肌有影响吗？
2023-07-01 阅读 53
跑步对增肌有一定的影响，但具体效果取决于你的饮食和训练计划。跑步可以帮助你燃烧卡路里，提高心肺功能，但如果你想增重和增肌，你需要确保摄入足够的热量和蛋白质来支持肌肉生长。
增肌粉是一种补充蛋白质和其他营养物质的产品，可以帮助你满足增肌所需的营养需求。但要注意，增肌粉只是辅助品，不能替代均衡饮食。
如果你想增重和增肌，建议你在饮食中增加高蛋白食物的摄入，如肉类、鱼类、蛋类、豆类和坚果等。同时，结合适当的力量训练计划，以促进肌肉生长。跑步可以作为辅助形式的有氧运动，但不要过度依赖跑步来增肌，因为过多的有氧运动可能会燃烧过多的卡路里，影响增肌效果。
最好咨询专业的健身教练或营养师，根据你的具体情况制定适合你的增肌计划。
更新于 2023年07月02日
