一周五次两公里两次五公里会影响增肌吗?
2023-10-30 阅读 36
进行一周五次两公里的跑步和两次五公里的跑步对于增肌的影响是有限的。这种有氧运动主要有助于心肺健康和燃烧脂肪，而不是增加肌肉质量。要增加肌肉质量，需要进行重量训练和提供足够的蛋白质摄入。
如果你的目标是增肌，建议你添加一些力量训练的活动，例如举重或者体重训练。这样可以刺激肌肉生长，并增加肌肉质量。此外，合理的蛋白质摄入也非常重要，因为蛋白质是肌肉修复和生长所需的营养物质。
总之，只进行有氧运动可能对增肌效果有限。结合适当的力量训练和蛋白质摄入，才能更好地促进肌肉的增长。
更新于 2023年10月31日
