刚开始跑步身高176体重83kg接下来是追求区间呢还是速度?
2023-09-06 阅读 38
这取决于你的目标是什么。如果你的目标是减肥或者改善心肺功能，你可以首先关注跑步的区间训练。区间训练包括在跑步过程中交替快速跑和慢跑，这样可以提高心肺功能和燃烧更多的卡路里。你可以在跑步过程中进行一段时间的快速跑，然后慢跑一段时间来恢复，然后再重复这个过程。
另一方面，如果你的目标是提高跑步速度，你可以专注于速度训练。这包括进行一些短距离的快速跑，以及进行一些爬坡训练和间歇训练来增强肌肉力量和耐力。
无论你选择区间训练还是速度训练，都应该根据自己的身体状况和健康状况逐渐增加训练强度和时间。此外，合理的饮食和休息也是跑步训练的重要组成部分。最好咨询专业教练或医生的建议，以制定适合自己的跑步计划。
更新于 2023年09月06日
