跑步到底是早上跑还是晚上跑有效？为什么？
2023-04-21 阅读 83
跑步的效果并不取决于时间，而是取决于个人的身体状况、饮食习惯、睡眠质量等因素。早上跑步可以帮助你清醒头脑、提高精神，而晚上跑步可以帮助你消耗掉一天的压力和疲劳，助眠效果也比较好。总的来说，只要你能够坚持跑步，不论是早上还是晚上，都是有效的。但需要注意的是，如果你选择在晚上跑步，最好在跑步后至少留出1-2小时的时间来让身体逐渐恢复，避免影响睡眠。
更新于 2023年04月23日
