多吃橙子对睡眠有哪些影响？
2023-05-11 阅读 44
橙子富含维生素C、钾、叶酸等营养物质，对身体健康有很多好处。关于橙子对睡眠的影响，有以下几点：
1. 改善睡眠质量：橙子中含有的维生素C可以促进褪黑素的分泌，帮助身体调整生物钟，有助于改善睡眠质量。
2. 缓解焦虑：橙子中的维生素C还可以缓解压力和焦虑，有助于放松身心，促进睡眠。
3. 促进消化：橙子中的纤维素有助于促进肠道蠕动，促进消化，预防消化不良影响睡眠。
4. 控制血糖：橙子中的果糖和葡萄糖含量较高，但是它们的糖分释放较为缓慢，有助于控制血糖水平，避免血糖波动影响睡眠。
总的来说，适量食用橙子对睡眠有益，但是如果食用过量，可能会导致胃肠不适，影响睡眠。
更新于 2023年05月13日
