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被 折磨的睡不着觉怎么办？想戒?
2024-11-23 阅读 15
如果你感到被折磨而导致失眠，首先要尝试找出导致这种情绪的原因。可能是压力、焦虑、恐惧或其他情绪问题所致。尝试通过放松技巧如冥想、深呼吸、瑜伽或听轻音乐来缓解情绪。避免在睡前饮用咖啡因或酒精，保持规律的作息时间也有助于改善睡眠质量。如果以上方法无效，建议咨询心理健康专家或医生，他们可以提供更专业的建议和帮助。最重要的是要关注自己的情绪和健康，不要犹豫寻求帮助。
更新于 2024年11月25日
