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躺在床上睡不着乱想了怎么办？?
2024-02-15 阅读 19
尝试通过深呼吸放松自己，可以尝试数羊或者想象自己在一个安静舒适的地方。避免使用电子设备，保持卧室安静、凉爽、黑暗，有助于入睡。如果持续难以入睡，可以考虑进行放松练习，如冥想或温和的伸展运动。如果问题严重影响睡眠，建议咨询医生寻求进一步帮助。
更新于 2024年04月13日
