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热量需求3200大卡,其中60%的碳水,碳水太多吃不下怎么办?
2024-11-22 阅读 68
如果碳水化合物的摄入量太高,可以考虑增加蛋白质和健康脂肪的摄入量,以平衡饮食。可以选择一些富含蛋白质的食物,如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等,同时增加一些健康脂肪的摄入,如橄榄油、鳄梨、坚果等。这样可以帮助平衡饮食,同时满足热量需求,又不至于摄入过多的碳水化合物。另外,也可以考虑增加一些蔬菜和水果的摄入,来增加饱腹感,减少对碳水化合物的需求。
更新于 2024年11月24日