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热量需求3200大卡，其中60%的碳水，碳水太多吃不下怎么办？
2024-11-22 阅读 68
如果碳水化合物的摄入量太高，可以考虑增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，以平衡饮食。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、坚果等，同时增加一些健康脂肪的摄入，如橄榄油、鳄梨、坚果等。这样可以帮助平衡饮食，同时满足热量需求，又不至于摄入过多的碳水化合物。另外，也可以考虑增加一些蔬菜和水果的摄入，来增加饱腹感，减少对碳水化合物的需求。
更新于 2024年11月24日
