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久坐者适合做哪些运动？
2024-04-10 阅读 89
久坐者适合做一些简单的伸展运动，如颈部、肩部、背部和腰部的伸展运动，可以帮助缓解长时间坐姿带来的不适。另外，也可以进行一些有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，以提高心肺功能和促进血液循环。最重要的是要保持运动的频率和持续时间，逐渐增加运动量，但也要注意避免过度运动造成损伤。建议在进行任何运动前先咨询医生或专业健身教练的建议。
更新于 2024年11月21日
