适合办公室久坐人群的，简单易学的运动有哪些推荐？
2024-03-13 阅读 17
办公室久坐人群可以尝试以下简单易学的运动：
1. 伸展运动：坐在椅子上，抬高双臂并伸直，拉伸腰部和背部。也可以交叉双腿，轻轻转动腰部，放松臀部和大腿肌肉。
2. 脖子和肩部运动：轻轻转动头部，左右摇动，以缓解颈部压力。同时可以做肩部的旋转动作，放松肩颈肌肉。
3. 腿部运动：在椅子上交替抬腿，做踢腿动作，可以锻炼大腿和小腿肌肉。
4. 深呼吸：坐直身体，深呼吸几次，让氧气充分进入身体，提神醒脑。
这些简单的运动可以帮助缓解长时间久坐带来的身体不适，提高身体的灵活性和活力。记得每隔一段时间就做一些运动，保持身体的活跃。
更新于 2024年11月20日
