适合办公室久坐人群的，简单不占场地的运动有哪些推荐？
2024-11-20 阅读 11
办公室久坐人群可以尝试以下简单的运动：
1. 伸展运动：坐在椅子上，伸展双臂、双腿，转动脖子和腰部，可以缓解长时间坐姿带来的身体僵硬感。
2. 椅子上的腹部收紧：坐在椅子上，收紧腹部肌肉，保持几秒钟，然后放松。重复多次可以锻炼腹部肌肉。
3. 桌前抬腿：坐在椅子上，抬起一条腿，保持几秒钟，然后放下。交替进行另一条腿。这个动作可以锻炼大腿和臀部肌肉。
4. 踮脚尖：站立或坐在椅子上，踮起脚尖，然后放下。这个动作可以锻炼小腿肌肉。
这些简单的运动可以在办公室内进行，不需要占用太多空间，可以帮助缓解久坐带来的身体不适，增加活动量。记得定时进行这些运动，保持身体的活力和健康。
更新于 2024年11月22日
