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锻炼后应该摄入多少碳水化合物？
2024-03-14 阅读 23
一般来说，进行有氧运动后，身体需要恢复能量，摄入碳水化合物是很重要的。通常建议在运动后的30分钟内摄入碳水化合物，以帮助恢复体力和补充肌肉糖原。具体摄入量取决于运动的强度和持续时间，一般建议摄入0.5克至0.7克碳水化合物/公斤体重。例如，一个70公斤的人可能需要摄入35克至49克碳水化合物。最好根据个人的运动强度和身体状况来确定摄入量。
更新于 2024年11月21日
