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力量锻炼后吃什么？吃多少最好？
2024-11-21 阅读 12
力量锻炼后，最好选择一些含有蛋白质和碳水化合物的食物来帮助恢复肌肉并补充能量。一些好的选择包括瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、全麦面包、水果和蔬菜等。一般来说，建议在锻炼后30分钟内进食，以帮助肌肉恢复和生长。食物的份量可以根据个人的体重、锻炼强度和目标来调整，一般来说，可以适量摄入蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需求。最好根据个人的情况来调整食物的份量，以保持健康的饮食习惯。
更新于 2024年11月24日
