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每天要跑步多长时间才得到减肥的效果?
2024-02-17 阅读 12
要想通过跑步减肥，关键不在于时间的长短，而在于跑步的强度和持续性。一般来说，每次跑步建议持续30分钟以上，以保证身体消耗脂肪。但更重要的是保持每周跑步的频率和强度，才能达到减肥的效果。同时，合理的饮食和均衡的营养也是减肥过程中不可忽视的因素。最好在医生或专业教练的指导下进行运动计划。
更新于 2024年11月20日
