新手想用跑步机减肥，该如何配速？
2024-04-12 阅读 22
对于新手想要用跑步机来减肥，建议从较低的配速开始，逐渐增加难度和时间。刚开始可以选择一个适合自己的舒适配速，一般来说是慢跑或快走。随着身体适应，可以逐渐增加配速和跑步时间。一般建议的减肥跑步速度是每小时6-9公里，但具体的配速还是要根据个人的身体状况和感觉来调整。最重要的是保持持续性和耐心，坚持每天跑步，配合合理的饮食，才能达到减肥的效果。另外，一定要注意热身和拉伸，以及适当补充水分，保护好自己的身体。
更新于 2024年11月21日
